コースや練習場に着くと、すぐにクラブを握って打ち始めていませんか？
いきなりの運動は体に負担がかかってしまいますし、体が縮こまっていてはいい結果は出せません。打ち始める前に、必ずストレッチをしておきましょう。
ストレッチのコツは、反動をつけないで行うことと、自然にリラックスした状態で行うこと。特に寒い季節には、体を暖めるつもりでじっくり行ってください。
それでは簡単なストレッチの方法をご紹介します。
上腕・肩のストレッチ
肘をつかんで頭の後方にゆっくりとひき、上腕と体の側面をしっかり伸ばします。左右交互に数回ずつ行いましょう。
背筋を伸ばし、手を水平に伸ばして、反対側の腕で手前にゆっくりと引きます。こちらも左右交互に数回ずつ行いましょう。
首のストレッチ
片手を頭の上に軽く乗せて頭を倒し、しばらく静止します。 強く引っ張り過ぎないように。左右交互に数回ずつ行いましょう。
指で、あごの先を押し上げるようにして上を向きます。首の前方部の筋をしっかりと伸ばしましょう。
